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健康的饮食结构也要注意龋齿 快速补充体力的食物含糖量高

发布时间:2022-09-09 00:05:23 来源:爱游戏中心官网 作者:爱游戏体育棋牌

  中国小康网讯 2015年,美国圣丹斯电影节上,一部7分钟的动画短片获得了最佳动画短片奖。主题竟然是关于牙齿的,引发了当时人们的热议。“牙齿美白”从古至今都是一个亘古不变的话题。可是你知道么?运动员比普通人更容易患龋齿,这又是怎么回事呢?一起来看一下。

  从健康饮食角度来说,一个鲜为人知的事实是,运动员饮食更均衡,但食品结构高糖。据伦敦大学数据显示,同普通公众相比,大约一半顶尖运动员会出现蛀牙问题。这一比例在普通同龄人中则占三分之一。

  在运动员中,高达94%的人一天刷两次牙,44%的运动员经常性使用牙线等清洁牙齿。普通人中,只有75%的人一天刷两次牙,21%的人使用牙线洁齿。研究人员把这一结果发表在《英国牙科杂志》上,并试图找出造成运动员蛀牙的原因。不仅如此,运动员中吸烟比例也比普通公众低得多。

  与此同时,运动员的食谱也比普通人更均衡和健康。但为什么他们的牙齿反而还不如普通人呢?研究人员表示,运动员在训练和比赛期间,经常喝运动饮料,吃能量棒和能量胶。这些食品往往含糖量极高,可以迅速给运动员补充能量并增加竞技表现。

  而且,运动饮料酸性极高 ,剧烈运动唾液减少,正是这些产品中的糖类增加了运动员蛀牙的风险,同时,该类产品中的酸性物质还会增加牙齿腐蚀风险。这可能是运动员中普遍存在牙齿腐蚀和不好的原因之一。根据调查显示,87%的运动员喝运动饮料;59%的运动员吃能量棒;70%吃能量胶。造成运动员牙齿不好的一些其他原因包括:在高强度的运动和训练中让呼吸更加剧烈使嘴唇发干。这样会导致口腔中唾液的保护减少,也对牙齿不利。同时,还有建议说,口腔卫生不好也影响整体运动成绩,比如,由于牙齿问题导致运动员训练时间减少等。

  因此,研究人员建议职业运动员们可以使用高氟漱口水和高氟牙膏等。同时,还应该减少运动饮料和能量棒等的摄入,多看牙医等。

  像能量食品诸如能量棒与能量胶,有什么科学吃法呢?能量胶也叫能量啫哩,顾名思义,它跟啫哩有点象,比液体浓稠、半胶状。更适合在奔跑中边跑边吃,再喝一点饮料帮助吞咽就行了。所以,一般在离水站还有100米距离时,一边跑一边掏出来、撕开、挤压吞服,这样跑到水站刚好拿一杯水帮助吞咽。能量棒是固体能量食品,因此食用不如“胶”方便。吃起来比较费劲,硬、需要咀嚼、也需要配合饮料吞咽,很影响运动速度,优点是能量更高、营养丰富。所以,能量棒一般是登山、百公里、超马、超铁爱好者的选择,对几分钟的速度调整不太介意,所以说,能量食品需要少量多次补充。(子华)